ابرد مدن العالم بالترتيب حسب درجات الحرارة

لقد فعل الإنسان المستحيل بجعل مساحات المعيشة في جميع الموائل على الأرض ؛ سواء أكانوا صحارى عابرة بلا ماء أو سلاسل جبلية خشنة مثل جبال الهيمالايا والجزر المغمورة بالمنغروف أو شواطئ البحر. المناخات الباردة للغاية هي مجرد واحدة من العديد من الموائل التي صنعها البشر منزلهم ، و لكن كم البرد أكثر من اللازم؟ فيما يلي قائمة بأشد عشر دول برودة في العالم.

الدول الأثر انخفاضا في درجات الحرارة
القارة القطبية الجنوبية
لا عجب أن أنتاركتيكا تتصدر قائمة الدول الأكثر برودة في العالم ، على الرغم من أنها ليست بلدًا ، إلا أنها أبرد منطقة على الأرض و تغطيها الثلوج على مدار السنة ، هذا بالإضافة إلى سرعات الرياح العالية و نقص المياه الصالحة للشرب أو الطعام أو المأوى يجعلها واحدة من أكثر الأماكن غير المضيافة في العالم ، من المعروف أن درجات الحرارة تنخفض إلى 100 درجة تحت الصفر ، كندا الجليدية في أنتاركتيكا هي واحدة من أجمل الأنهار الجليدية في العالم .

دولة كازاخستان
تقع داخل الدائرة القطبية الشمالية ، هذا البلد أقل بقليل من روسيا و كان جزءًا من الاتحاد السوفيتي السابق ، التضاريس في كازاخستان غير مستوية للغاية و تتفاوت درجة الحرارة حسب الارتفاع ، و هناك العديد من المناطق في هذا البلد التي يلفها الجليد بشكل دائم ، و خلال فصل الشتاء ، تنخفض درجة الحرارة إلى ما دون الصفر ، و يملك السكان المحليون بعض أساليب البقاء على قيد الحياة المثيرة للإعجاب مثل صيد الأسماك على الجليد للتعامل مع الطقس في واحدة من أبرد دول العالم.

دولة روسيا
تمتد واحدة من أكبر دول العالم من أوروبا إلى آسيا و هي جزء من قارتين ، معظم المناطق في روسيا باردة جدًا على مدار العام و يمكن أن تكون درجات الحرارة في الصيف أقل من الصفر ، إن المنطقة الشمالية أقصى سيبيريا مغطاة بالثلوج بشكل دائم وكانت تستخدم كمكان لإبعاد السجناء من قبل النظام الشيوعي لفترة طويلة ، و يشتهر الشتاء الروسي بضراوتهم و قد أنقذ البلاد من الغزو عدة مرات من خلال جيوش العدو التي تميل إلى التقليل من خطورة الظروف الروسية.

منطقة جرينلاند
لا تنخدع بالاسم لأنه لا يوجد شيء أخضر في جرينلاند ، هذه الكتلة الأرضية الشمالية الكبيرة هي واحدة من أبرد الدول في العالم و تحيط بها المحيطات الباردة من جميع الجهات ، كما أنها واحدة من البلدان ذات السواحل الأطول ، يتميز فصل الصيف أيضًا بدرجات حرارة دون الصفر ، و تتميز هذه المنطقة بأيام أو ليال طويلة جدًا اعتمادًا على الموسم ، خلال فصل الصيف ، يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى 22 ساعة من ضوء الشمس وخلال فصل الشتاء ما يصل إلى 3 ساعات.

دولة كندا
بخلاف جرينلاند ، على الرغم من كونها تقع في أقصى الشمال ، إلا أن كندا بها الكثير من المساحات الخضراء و البحيرات ، و مع ذلك خلال فصل الشتاء ، تتلقى جميع أنحاء كندا تقريبًا تساقط الثلوج و يمكن أن تنخفض درجة الحرارة إلى 40 درجة تحت الصفر ، مما يجعلها واحدة من أبرد الدول في العالم ، الهواء رطب في هذا البلد مما يجعل البرد الشديد أكثر احتمالا ، مثل بلدان الشمال الأخرى ، كندا تشهد فترات من الظلام الشديد وأشعة الشمس الشديدة ، كما أنها واحدة من أكثر البلدان زيارة في العالم .

الولايات المتحدة الأمريكية
تقع الولايات المتحدة جنوب كندا مباشرة ، و هي واحدة من أبرد الدول في العالم ، و لكن ليس كل المناطق لديها درجة حرارة موحدة ، بسبب مساحتها الجغرافية الكبيرة ، هناك مجموعة من الظروف المناخية في هذا البلد ، المناطق الشمالية أكثر برودة و تتساقط الثلوج خلال أشهر الشتاء بينما المناطق الجنوبية و الوسطى أكثر دفئًا و مناسبة تمامًا للزراعة ، و يمكن أن تنخفض درجة الحرارة في الشمال إلى ما دون الصفر خلال فصل الشتاء ، و المناطق الواقعة على ارتفاعات أعلى هي أيضا أكثر عرضة لتساقط الثلوج.

دولة أيسلندا
يعكس اسم أيسلندا بدقة الظروف المناخية رغم أنه على عكس ما يعتقد الكثير من الناس ، فهو أكثر دفئًا من جرينلاند ، أيسلندا خلال الصيف خضراء و مميزة ، لكن خلال فصل الشتاء تمر بتحول كبير و تغطى بغطاء من الثلج ، أيسلندا هي أيضا واحدة من أفضل الأماكن لرؤية الأضواء الشمالية ، يمكن أن تنخفض درجات الحرارة بسهولة إلى 10 درجات تحت الصفر أو أقل مما يجعلها واحدة من أكثر دول العالم برودة ، المناطق الشمالية في أيسلندا لديها درجات حرارة دون الصفر على مدار السنة ولكن الهواء الرطب يجعل المناخ أكثر ملاءمة لنمو الغطاء النباتي.

دولة فنلندا
واحدة من الدول الاسكندنافية ، تقع فنلندا في أقصى الشمال من أوروبا و لها موسم شتاء طويل ، و هناك تساقط الثلوج في جميع أنحاء البلاد و كمية من أشعة الشمس تختلف اختلافا كبيرا وفقا لهذا الموسم ، و تشتهر فنلندا أيضًا بظاهرة Aurora Borealis المعروفة باسم Northern Lights. بسبب الوجود الدائم للثلوج ، حقق الفنلنديون علامة لا تمحى في الألعاب الأولمبية الشتوية ، حيث حصلوا على أعلى عدد من الميداليات في العالم.

كيف أصبح هادئ الأعصاب

عندما تواجه موقفا مرهقا مثل موقف عصيب أو مقابلة عمل، يكون لديك نفس رد الفعل البيولوجي، بدرجات مختلفة فقط، حيث يتولى الجهاز العصبي لجسمك (استجابة المواجهة أو الهروب) من المسؤولية، ويتم إفراز هرمون الأدرينالين (الهرمون الذي يعد الجسم للنشاط البدني المفاجئ)، ويتم إعادة توجيه الدم والطاقة إلى قلبك وعضلاتك لإعدادهم للرد على التهديد، وهذا هو السبب في أننا نشعر بأعراض جسدية عندما نكون متوترين وعصبيين .

طريقة السيطرة على الأعصاب

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالعصبية والتوتر، ولكن إذا كانت أعصابك تمنعك من القيام بالأشياء التي تريدها أو تحتاج إلى القيام بها، فقد حان الوقت لتجربة بعض الاستراتيجيات التي تهدئ من الأعصاب :

طريقة التفكير والتنفس للسيطرة على العصبية

عندما تركز على إبطاء تنفسك، فيمكنك في الواقع قصر دائرة الجهاز العصبي لديك – بمعنى أنك ستبدأ في الشعور بالهدوء وستكون أقل إثارة، أنصحك بالتحقق من تطبيق ReachOut Breathe للحصول على إرشادات خطوة بخطوة .

عندما تشعر بأن أعصابك تسيطر عليك، فإن السؤال الذي يسهل عليك أن تسأله لنفسك هو : ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث من الموقف ؟ يساعد التفكير الايجابى علة السيطرة على أعصابك، بدلا من افتراض الأسوأ، قم بتوقع الأفضل، فجزء من الشعور بالقلق أو الغضب هو وجود أفكار غير منطقية لا معنى لها بالضرورة، غالبا ما تكون هذه الأفكار هي “سيناريو الحالة الأسوأ “، قد تجد نفسك عالقا في دورة “ماذا لو”، والتي قد تسبب لك تخريب الكثير من الأشياء في حياتك .

كيف تعتني بنفسك وقت العصبية

تعد الممارسة قدر المستطاع سواء كان أمام المرآة أو مع صديق، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الشعور بالتوتر حيال نشاط معين، عندما تمارس شيئا ما، فإنك تقوي الروابط في عقلك، وكلما كانت تلك الروابط أقوى، زادت مهاراتك في القيام بذلك، ناهيك عن أنه كلما زادت شعورك بالثقة حيال فعل شيء ما، كلما كان من الأسهل القيام به .

إذا حدث حدث كبير فمن السهل أن تنسى أنك إنسان حقيقي لديه احتياجات أساسية مثل الطعام والنوم، في بعض الأحيان قد يبدو تناول وجبة كاملة آخر شيء تفكر في القيام به في خضم حدث يجعلك تشعر بالتوتر، إذا كان هذا هو الحال، فقط كل الموز بدلا من ذلك، إنه طعام رائع يقدم لعقلك دفعة جيدة من الطاقة، الحصول على قسط كاف من النوم مهم أيضا للشعور بالانتعاش مرة أخرى .

أهمية التعبير عن الغضب

اسمح لنفسك أن تقول أنك قلق أو غاضب، عندما تحدد ما تشعر به وتسمح لنفسك بالتعبير عنه، فقد يقل القلق والغضب الذي تواجهه ، ويوصي بالحصول على الطاقة العاطفية مع ممارسة الرياضة، اذهب للنزهة أو الركض، أو الانخراط في بعض الأنشطة البدنية، ستفرز السيروتونين لمساعدتك على الهدوء والشعور بالتحسن، مع ذلك يجب تجنب النشاط البدني الذي يتضمن التعبير عن الغضب مثل ضرب الجدران أو الصراخ، فلقد ثبت أن هذا يزيد من مشاعر الغضب، لأنه يعزز المشاعر لأنك في نهاية المطاف تشعر بالرضا كنتيجة للغضب .

لماذا يجب أن تتخيل الهدوء وقت العصبية

هذه النصيحة تتطلب منك ممارسة تقنيات التنفس التي تعلمتها، بعد أخذ بعض الأنفاس العميقة، أغمض عينيك وتصور نفسك هادئا، شاهد جسمك مرتاحا، وتخيل أنك تعمل في وضع مرهق أو مسبب للقلق من خلال التزام الهدوء والتركيز، ومن خلال إنشاء صورة ذهنية لما يبدو عليه الهدوء، يمكنك الرجوع إلى تلك الصورة عندما تكون قلقا .

قد يكون من الصعب في بعض الأحيان السيطرة على الأعصاب، إذا جربت كل هذه الطرق لكنك لا تزال تجد صعوبة في التعامل مع مواقف معينة، فقد يكون هناك شيء أكبر، إذا كان الأمر كذلك، فقم بالتواصل مع طبيب عام أو التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة الموثوقين، إن الشعور بالتوتر يجب ألا يمنعك من عيش حياتك جيدا .

وصفات لتارت الشيكولاتة والبندق

مع قشرة البندق المقرمشة وملء فطيرة ناعمة ودسمة بالشوكولاتة اللذيذة، يتكون تارت مثير للإعجاب ويتطلب القليل من الجهد فقط، لاسيما غذا استخدمت عجينة تارت جاهزة، وستكون هذه حلوة جيدة جدا بعد الغذاء، أو يمكنها أن تكون إفطارا لذيذا لاسيما مع كوب من القهوة الفرنسية بالبندق ، أو الشاي، أو حتى مع كوب من الصير الطبيعي الفريش مثل عصير البرتقال والليمون بالنعناع أو الكيوي .

طريقة عمل تارت الشيكولاتة بالبندق

المكونات

نصف كوب سكر
ملعقتان كبيرتان من الدقيق
3 بيضات
كوب من البندق المقشر المفروم والمحمص
8 أوقية رقائق الشوكولاته حلوة ومرة (حوالي كوب)
كوب شراب ذرة
2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
ربع ملعقة صغيرة ملح
عجينة تارت جاهزة من الماركت

طريقة تحضير الوصفة

1- سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت
2- في وعاء كبير اخلطي السكر والدقيق معا .
3- يضاف البيض والبندق وشرائح الشوكولاتة وشراب الذرة والزبدة والفانيليا والملح للسكر والدقيق، ويقلب جيدا .
4- صب الخليط في عجينة التارت الجاهزة وأخبزها لمدة ساعة.
5- اتركها تبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم .

طريقة تحضير تارت خطوة بخطوة

مكونات العجين

نصف كوب من البندق المحمص المسحوق
1/4 كوب سكر
كوب دقيق
رشة ملح
قطعة من الزبدة غير مملحة مقدار ملعقتين كبيرتين، وقطعها إلى مكعبات 1/2 بوصة
بيضة كبيرة
1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا النقي

مكونات الحشوة

12 أونصة من الشوكولاتة الحلوة (70 في المائة) مقطعة
كوب كريمة ثقيلة
كوب من البندق مفرومة خشن ” مجروش ” .

طريقة التحضير

1- ضع البندق في العجان، أضف ملعقة كبيرة من السكر واخلط جيدا .

2- قم بإضافة الدقيق والملح و 3 ملاعق كبيرة المتبقية من السكر وتخلط .

3- قم بإضافة الزبدة واخلط بسرعة منخفضة حتى تندمج .

4- يضاف البيض والفانيليا وتخلط حتى تتشكل العجينة .

5- ضع العجين على ورقة من الزبدة وفوقها ورقة زبدة أخرى، وافردها، ثم ضعها في صينية التارت المدهونة زيت، واتركها ساعة لترتاح .

6- سخن الفرن إلى 350 درجة واتركها تنضج 20 دقيقة، حتى يصبح لونها بني ذهبي، ثم أخرجها واتركها تبرد تماما .

7- ضع الشوكولاتة في وعاء مقاوم للحرارة، في قدر صغير أحضر الكريمة وضعها على نار هادئة، اسكب الكريما الساخنة فوق الشوكولا واتركهم لمدة 5 دقائق، اخفقهم جيدا واسكبهم على التارت، وانثر البندق المجروش .

8- ضعه في الثلاجة ساعة ونصف، ثم قطعه وقدمه .

أصل التارت

التارت عبارة عن طبق مخبوز يتكون من حشوة فوق عجينة ذات سطح مفتوح، يمكن ترجمة الكلمة الفرنسية tarte على أنها تعني فطيرة أو تورتة، حيث أن كلاهما متشابهان بشكل أساسي، ويعتقد أن الفطائر تأتي منذ العصور الوسطى، ويعتقد أن عجين التارت قد استخدم لأول مرة في عام 1550 أي بعد 200 عام تقريبا من صنع الفطائر، في هذه الفترة كان ينظر إليهم على أنهم مأكولات عالية تحظى بشعبية بين النبلاء، على عكس فطيرة العامة، وكانت الفطائر المبكرة في العصور الوسطى تحتوي على حشوات لحوم، ولكن في وقت لاحق كانت غالبا ما تعتمد على الفاكهة والكاسترد، وكان التارت الإيطالي في وقت مبكر من القرن الخامس عشر على الأقل .

التارت مكون من الطحين الذي يصنع منه العجين والحشوة، مع الجوانب العمودية، هناك العديد من أنواع التارت أكثرها شيوعا تارت المربى، والتي قد تكون مختلفة الألوان حسب نكهة المربى المستخدمة، وهناك أنواع أخرى لذيذة من التارت مثل تارت الشيكولاتة والبندق الذي قمنا الآن بشرح طريقة عمله، إما بالعجين الجاهز، أو من خلال صنع العجين بأنفسنا في المنزل، وكلاهما وصفات سهلة ولا تتطلب الكثير من الوقت والجهد .

السمنة وآثارها أثناء الحمل على ذكاء الطفل

السمنة وتراكم الدهون الزائدة في مختلف أجزاء الجسم من الأمور المؤرقة والمزعجة للكثير من الأشخاص سواء فيما يخص المظهر العام أو الاضطرابات الصحية ، ولكن عندما تكون السمنة مصحوبة بالحمل ؛ فإن الأمر هنا يختلف كثيرًا ويصبح أكثر تعقيدًا لأنه يتعلق بصحة كل من الأم والجنين معًا .

أضرار السمنة

هناك عدد لا حصر له من أضرار السمنة على الصحة ، ومن أهمها ، ما يلي :

-تؤدي السمنة إلى اختلال نسبة هرمون الإنسولين في الدم ؛ ولذلك فهي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

-تؤدي إلى العديد من التأثيرات السلبية على القلب والشرايين نتيجة ارتفاع نسبة الكولستيرول الضار في الدم وبالتالي ؛ قد ينتج عن ذلك الإصابة بالذبحة الصدرية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين .

-تُعد السمنة من أهم العوامل التي كثيرًا ما تؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم ، مما قد ينتج عنه في بعض الأحيان السكتة الدماغية .

-الإكثار من تناول الأطعمة والدهون دون أن يُصاحب ذلك بذل مجهود ونشاط بدني مناسب لحرق تلك الدهون ؛ قد ينتج عنها حدوث بعض الطفرات وتحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية .

-كما تعزز السمنة من فرص الإصابة بمشاكل الكلى وترسب الدهون بالكبد وتكون حصوات المرارة أيضًا .

-ومن جهة أخرى ؛ فإن السمنة تعتبر من أهم أسباب الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية والعصبية .

أضرار السمنة أثناء الحمل

تترك السمنة المفرطة أثرها الضار أيضًا على المرأة الحامل ، ومن أهم مظاهر ذلك ، ما يلي :

-تجعل المرأة أكثر عرضة إلى الإصابة بسكر الحمل .

-كما أنها تجعل المرأة أكثر عرضة إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم وارتفاع نسبة البروتين في بول الأم بشكل كبير ؛ مما يؤدي إلى حدوث حالة تسمم الحمل .

-كما أن السمنة تجعل المرأة الحامل أكثر عرضة إلى الإصابة بالعدوى الفطرية والبكتيرية في الجهاز البولي والتناسلي سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة .

-كما قد تتعرض المرأة أيضًا لعدد من المضاعفات الخطيرة مثل الإصابة بالجلطات الدموية أو تأخر موعد الولادة أو زيادة فرص التعرض إلى بعض المشكلات أثناء عملية الولادة ؛ بل في بعض الأحيان أيضًا قد تتعرض المرأة إلى الإجهاض .

تأثير السمنة أثناء الحمل على التطور العقلي للطفل

يتأثر الطفل تأثيرًا بالغًا إذا كانت الأم تُعاني من السمنة المتوسطة أو المُفرطة أثناء الحمل ؛ حيث قد أشارت إحدى الدراسات التي أجريت في كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا بالولايات المتحدة الأمريكية إلى أن السمنة أثناء الحمل تؤدي إلى تزايد فرص تعرض الطفل إلى تأخر المهارات الحركية وانخفاض معدل الذكاء في مرحلة الطفولة ، وقد تم نشر نتائج تلك الدراسة في مجلة طب الأطفال BMC Pediatrics .

وقد تم إجراء هذه الدراسة على 368 أم وأطفالهم الذين قد عايشوا نفس ظروف الحمل والولادة ؛ وعند قياس مهارات الأطفال الحركية في سن الثالثة ؛ وجدوا أنه يوجد علاقة قوية بين السمنة أثناء الحمل وانخفاض المهارات الحركية لدى الأطفال ، وعند إجراء تجارب أخرى على نفس الأطفال عندما بلغوا السابعة من عمرهم ؛ وجدوا أيضًا أن الأطفال المولودين لأمهات يُعانون من السمنة أثناء الحمل قد حصلوا على معدلات أقل بخمس درجات تقريبًا أو أكثر في اختبارات الذكاء بالمقارنة مع الأطفال الذين لم تُعاني أمهاتهم من السمنة أثناء الحمل ، وقد ظهر ذلك جليًا في الذكور في حين لم يتم ملاحظة أي تأثيرات لدى الفتيات .

وبوجه عام ؛ فإنه يتعين على كل أم أن تُحاول قدر الإمكان أن تتخلص من السمنة بشكل صحي قبل أن تسعى إلى الحمل ؛ حتى تُحافظ على صحتها وصحة جنينها وخصوصًا أن السمنة أثناء الحمل قد ينتج عنها أيضًا معاناة الطفل كذلك من الوزن الزائد بعد الولادة أو أن يُصاب ببعض التشوهات أو غيرها من التأثيرات السلبية الأخرى .

ما الممنوع على مريض الضغط

واحد من كل ثلاث أشخاص في العالم مصاب بارتفاع ضغط الدم، ولكن معظمنا لا يعلم عنه أي شيء، لأن ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أي أعراض، ولكنه من أشد عوامل الخطر الرئيسية لظهور أمراض مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب، ولهذا يجب علينا أن نتعامل مع هذا الأمر بشكل مناسب حتى نتمكن من الحفاظ على ضغط الدم بمعدل طبيعي، ومن أهم الأشياء التي يجب علينا أن نأخذ حذرنا منها هي الأطعمة والمشروبات التي نتناولها.

ممنوعات مريض الضغط

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب أن يتجنبها مريض الضغط، ومن هذه الأطعمة ما يلي :

الملح

عليك أن تقلل من الملح قدر الإمكان في الطعام، والامتناع أو حتى على الأقل أن تقلل من تناول الأطعمة المالحة.

الكحول

يؤدي الكحول أو المواد التي يدخل فيها الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم ولهذا فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لابد أن يتجنبوا تناول الكحول.

الأطعمة الدهنية

من الأشياء التي تسبب ارتفاع ضغط الدم هي زيادة الوزن، وتعد الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون من أكثر العوامل التي تسبب زيادة الوزن.

يمكنك أن تعمل على إنقاص وزنك من خلال الحد أو التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون حتى نتمكن من إنقاص الوزن وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي، والجدير بالذكر أن جرام واحد من الدهون يحتوي على تسع سعرات حرارية، على الجانب الآخر فإن الكربوهيدرات والبروتينات تحتوي على نصف هذه النسبة من السعرات الحرارية، ولهذا من الممكن أن نقلل من استهلاكنا من السعرات الحرارية من خلال التقليل من الأطعمة المقلية والمعجنات وغيرها.

البيتزا

البيتزا خيار غير مناسب للمصابين الضغط الدم وخصوصاً التي تحتوي على مكونات دهنية عالية، مثل اللحوم والخبز مع بعض المكونات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل الجبن أو الطماطم، وتعد البيتزا المجمدة أكثر خطورة، بالنسبة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.

المخللات

يجب التقليل من أملاح الصوديوم لأنها من أكثر الأشياء التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على أملاح عالية ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على أملاح هي المخللات، وخصوصاً مخلل الخيار الذي يمتص كمية كبيرة من الصوديوم.

الحساء المعلب

يعد الحساء الطازج من أكثر الأشياء المفيدة لمرضي الضغط وخصوصاً التي لا تحتوي الكثير من الأملاح، ولكن على الجانب الآخر نجد أن الحساء المعلب من الأشياء التي يجب الابتعاد عنها لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من أملاح الصوديوم.

منتجات الطماطم

تعد الطماطم بشكل عام من أكثر الأطعمة التي تحتوي على صوديوم أو أملاح، وخصوصاً منتجات الطماطم المعلبة حيث تحتوي على أملاح بشكل أكبر من الطبيعية، ولهذا يجب تجبنها أو التقليل منها قد الإمكان.

السكر

كما قلنا سابقاً أن زيادة الوزن تسبب ارتفاع ضغط الدم، ولهذا فإن الإكثار من السكر والسكريات التي تسبب السمنة وحالات زيادة الوزن، من أكثر الأشياء التي ترتبط بشكل أو بأخر بارتفاع ضغط الدم، ولهذا فلابد أن يتم التقليل منها قدر المستطاع.

القهوة ومشروبات المنبهات

يعد الكافيين الذي تحتويه مشروبات المنبهات مثل القهوة والشاي من الأشياء التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان كاملة الدسم من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولهذا يجب أن نتجنبها أو أن نختار منتجات الألبان خالية الدسم.

جلد الدجاج

يعد من أكثر الأماكن التي تحتوي على دهون بشكل كبير في الدجاج هو جلد الدجاج، ولهذا يجب أن يتم نزع الجلد من الدجاج قبل تناوله.

طريقة جعل الطفل ينام وحده

خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل يحتفظ العديد من الآباء بأطفالهم في فراشهم ليلًا وهو ترتيب للنوم يُعرف باسم مشاركة السرير ، وعند القيام بذلك بأمان يمكن لمشاركة السرير أن تجعل الرضاعة الطبيعية أثناء الليل أسهل ، كما لها دور أن تُطيل فترة الرضاعة الطبيعية وتساهم في صحة الرضع والأمهات ورفاههم.

يواصل بعض الآباء تقاسم الأسرة وتقاسم الغرفة على المدى الطويل وينتظرون أن يفطم أطفالهم أنفسهم عنهم ، ويقرر بعض الآباء الآخرون أنهم يرغبون في نقل طفلهم إلى سريرها أو غرفتها الخاصة حسب الجدول الزمني الخاص بها ، وبالنسبة لأولئك في المجموعة الأخيرة نقدم  إجابة على السؤال الشائع كيف أعود طفلى على النوم ليلا بمفرده

الابتعاد عن مشاركة السرير مع الطفل

إذا كنت تفضل الابتعاد عن تقاسم السرير مع طفلك ، فيمكنك القيام بذلك بخطوة وسيطة وبسيطة عن طريق نقل الطفل إلى سرير جانبي أو وضع سرير أطفال محمول بجانب سريرك ، حيث تساعد هذه الخطوة الطفل على النوم الانفرادي .

يجب أن يتعلم طفلك أن يغفو بمفرده ، وهذا سيستغرق بعض الممارسة لذلك كن صبوراً ، وحاول وضعه في سرير الأطفال أو سرير الأطفال الصغار قبل إيماءة ذراعيك أو بجوارك .

قد يكون النوم وحده لمدة ليلة كاملة تحديًا كبيرًا لطفلك في البداية لأن الأطفال الذين يستيقظون أثناء الليل غالباً ما يكتسبون شعورًا بالأمان من وجود والديهم ، وقد يكون النوم وحده خلال ساعات النهار أقل إرهاقًا للأطفال الذين يخافون من الظلام .

قد يساعد الروتين الثابت الذي يساعد طفلك في الشعور بالأمان والأمان على الاسترخاء وقبول الاستلقاء والنوم في مساحته الخاصة ، وندرك أن الفطام إلى سرير هو عملية صعبة ، لذلك اضبط توقعاتك وفقًا لمرحلة نمو طفلك ، وقد لا يزال طفلك بحاجة إلى الطمأنينة إذا استيقظ في الليل ، وهو ما يفعله كثير من الأطفال ، وإذا علم طفلك أنك سوف تستجيب لاحتياجاته فهذا يعزز ثقته .

قد يستمتع بعض الأطفال الأكبر سناً الذين لم يناموا أبدًا في سرير الأطفال بالانتقال مباشرة إلى سرير كبير للأطفال ، وقد يكونون أكثر حرصًا على النوم في مكانهم الخاص ، ولا تتفاجأ إذا طلب طفلك العودة إلى سريرك بعد ليلة أو ليلتين .

نوم الطفل بمفرده

عندما تكون مستعدًا لنقل طفلك إلى غرفته الخاصة ، فيجب عليك التفكير في بعض النصائح التي سوف تساعد على نوم الطفل بمفرده ، ويكون ذلك عن طريق جعل غرفة الطفل مكانًا ترحيبيًا ، وذلك لمساعدة طفلك على الاستعداد لمكان نومه الجديد ، واجعل غرفته تشعر بالراحة والأمان ، وقبل اتخاذ هذه الخطوة يمكنك قضاء بعض الوقت في اللعب والقراءة وللحفاظ على تغييرات الحفاضات .

التأكد من أن طفلك يشعر بحالة جيدة عند إجراء التغيير والنوم في غرفته الخاصة ، حين يرتبط الأطفال بالأمراض أو يشعرون بعدم الارتياح مع الانتقال إلى وضع جديد ، وإذا حدث كلاهما في نفس الوقت عليك أن اتخذ تلك الخطوة بعد ذلك وعندما يكون طفلك بصحة جيدة ولا يعاني من التسنين .

لا يلزم اتخاذ القرارات المتعلقة بترتيبات النوم لطفلك بشدة ، لأن العثور على الترتيب المثالي للجميع هو عملية التجربة والخطأ ، فيجب أن تكون مرناً ، والأهم من ذلك يجب أن تستجيب لاحتياجات طفلك المتغيرة .

في نهاية المطاف سوف تكون قادرًا على وضع طفلك في سرير الطفل والاحتفاظ به هناك وهو نائم ، ثم تنتقل إلى لمس طفلك ولكن لا تمسك به بينما ينام في السرير .

طريقة جديدة لعمل الكفتة

كفتة اللحم المكوّنات نصف كيلو غرام من اللحم المفروم فص ثوم متوسط الحجم ومهروس بصلة صغيرة الحجم ، مبشورة بشكل ناعم ٢ ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة ، والمفرومة بشكل ناعم طماطم ، عدد ١ ، معصورة أو مبشورة بشر ناعم جداً ٢ ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج ، والمفروم بشكل ناعم فلفل أخضر حار حجم صغير ، عدد ١ ، مفروم بشكل ناعم جداً ٥ ورقات من النعناع الطازج والمفرومة بشكل ناعم ، أو ملعقة صغيرة من النعناع اليابس المطحون ملح حسب الرغبة ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طريقة الإعداد نضع كل من ( اللحمة المفرومة ، الثوم ، البصل ، عصير الطماطم ، البقدونس ، الكزبرة ، الفلفل الأخضر ) في وعاء ، مع مزج المكوّنات مع بعضها البعض بشكل جيّد.

 

نتبّل الخليط السابق بالفلفل ، الملح والنعناع اليابس . نقوم بتشكيل الكفتة بشكل أقراص أو أصابع متوسطة في حجمها . في مقلاة أو صينيّة نضع الكفتة من بعد تشكيلها على نار عالية ، مع تغطيّة الصينية أو المقلاة مدّة ٥ دقائق ، وذلك من أجل ضمان تشرُّب الكفتة كافة العصارة . في الخطوة الأخيرة يمكنك ترك الكفتة في المقلاة أو الصينية على النار إلى أن تتحمّر من خلال الدهون المتواجدة منها في الصينية أو المقلاة ذاتها ، أو بإدخال الصينية للفرن ورش ملعقة من الزيت على الكفتة حتّى تتحمر ، وذلك لمدّة عشر دقائق. الكفتة والبطاطا بالطحينية المكوّنات نصف كيلو من لحم الكفتة المفروم مع البقدونس والبصل بندورة ، عدد ١ ، مقطعة لشرائح بطاطا ، عدد ١ ، مقطّعة لشرائح ٢ ملعقة كبيرة من الليمون ٣٠٠ مل من الطحينية ٣ ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ٤ ملاعق كبيرة من اللبن طريقة الإعداد بداية نقوم بدهن الصينية بالزيت ، ومن ثم نفرد الكفتة فيها حيث نقوم بمدها . نخلط كل من الطحينية ، اللبن والليمون في وعاء. نضيف الخليط السابق إلى الكفتة مع كميّة قليلة من الماء . نضع شرائح البطاطا والبندورة بشكل مرتب على سطح الكفتة. نغطي صينية الكفتة بالفويل وندخلها للفرن لمدّة ٣٠ إلى ٤٠ دقيقة ، وعلى درجة حرارة ٢٥٠ .

 

كيف تقومي بعمل فرد لشعرك في البيت بمواد طبيعية

كيف تقومي بعمل فرد لشعرك في البيت بمواد طبيعية
السرطان يعرّف السرطان على أنّه نمو مضطرِب لبعض خلايا الجسم؛ بحيث تكون لها القدرة على التزايد بشكل لا يمكن السيطرة عليه، ومن الممكن في بعض الأحيان أن تنتشر في أماكن أخرى. لا يعتبر السرطان مرضاً واحداً؛ بل هو مجموعة مكوّنة من أكثر من 100 مرض مختلف ومنفصل. بإمكان مرض السرطان أن يؤثّر على مختلف أنسجة الجسم أيّاً كانت، وقد يَختلف شكله حسب المنطقة المصابة، ومعظم أنواع السرطان تُسمّى حسب نوع الخلايا أو حسب العضو الذي نشأت فيه، لذلك إذا انتشر سرطان ما فإنّ الورم الثانوي (في المنطقة التي انتشر اليها) يأخذ نفس اسم الورم الابتدائي.[١] نسبة حدوث سرطان ما فتعتمد ربّما على الجنس؛ إذ يُعتبر سرطان الجلد أكثر أنواع السرطانات الخبيثة انتشاراً عند كلا الجنسين، وسرطان البروستات ثاني أكثر الأورام انتشاراً عند الرجال ومثله سرطان الثدي عند النّساء، ومع ذلك لا تُعتبر نسبة الحدوث مِقياساً لخطورة السرطان، فسرطان الجلد قابل للعلاج عادةً، بينما يُعتبر سرطان الرئة السبب الرئيسي للوفاة عند كلا الجنسين في الولايات المتحدة الامريكية. ولا تعتبر الأورام الحميدة سرطاناً بل الخبيثة منها، وكذلك فإنّ مرض السرطان ليس مُعدياً.[١] أعراض السرطان هناك العديد من الأعراض التي تظهر على من يصاب بإحدى أنواع السرطانات، فبعض هذه الأعراض والعلامات تكون عامّةً يُعاني منها معظم مرضى السرطان مهما كان نوعه وبعضها تظهر بشكل خاص في أنواع مُحدّدة من السرطان، أمّا الأعراض العامّة فقد تأتي مصاحبةً لأمراض أخرى غير السرطان لذلك لا يعني وجودها إصابةُ الشخص بالسرطان بالضرورة، ولكن يجب على من يعاني منها مراجعة الطبيب إذا استمرّت هذه الأعراض لفترة طويلة أو إذا ازدادت سوءاً. ومن هذه الأعراض العامّة:[٢] الفقدان غير المبرّر للوزن:

 

إذ إنّ معظم مرضى السرطان سيعانون من فقدان الوزن في مرحلة ما، ويكون فقدان الوزن غير مبرر إذا حدث دون أي سبب معروف. ومن الممكن أن يكون الفقدان غير المبرر لأكثر من 10 باوندات( أي ما يعادل 4.5 كغ) العلامة الأولى للإصابة بالسرطان، وغالباً ما يحدث هذا في سرطان البنكرياس والمعدة والمريء والرئة. ارتفاع درجة حرارة الجسم: ويعتبر عرضاً شائعاً للسرطان، ولكنّه يحدث على الأغلب في حالة انتشاره، وتقريباً جميع مرضى السرطان سيعانون من الحمّى، خصوصاً إذا أثّر السرطان أو علاجه على جهاز المناعة في الجسم، مما يُصعّب من مهمّة الجسم في محاربة العدوى، وقليلاً ما يكون ارتفاع الحرارة أولَ الأعراض مثلما هو في سرطان الدّم. الإعياء: وهو الشعور بتعبٍ شديدٍ لا يتحسن حتى مع الاستراحة، ومن الممكن أن يكون عرضاً مهمّاً يدلّ على تفاقم المرض، ولكنه قد يحدث مبكراً في بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الدم، وهنالك طريقة أخرى كي يُسبّب السرطان التعب الشديد وهي فقدان الدم غير الظاهر كما يحدث في سرطان المعدة والقولون. الشعور بالألم: قد يكون الألم عرضاً مبكراً في بعض السرطانات كسرطان العظم وسرطان الخصية، وكذلك ألم الرأس غير القابل للتحسّن حتى مع تناول الأدوية قد يصاحب سرطان الدماغ، أما ألم الظَّهر فقد يكون عرضاً لسرطان القولون أو المستقيم أو المبيض، وفي معظم الأحيان يعتبر وجود الألم كعرضٍ للسرطان إشارة على انتشار المرض. تغيّرات في الجلد: بالإضافة الى سرطان الجلد تسبب عدة سرطانات هذه التغيرات؛ كفرط تصبّغ الجلد ( فيصبح لون الجلد أغمق)، واصفرار الجلد والعينين، واحمرار الجلد، والحكّة، وتزايد نمو الشعر. وهنالك أيضاً أعراض وعلامات محددة تصاحب أنواعاً معينةً من السرطان، وتواجدها لا يعني إصابة الشخص بالسرطان، ومن هذه الأعراض:[٢] تغيّرات في الإخراج أو التبول: فمثلاً قد يدلّ الإمساك لفترة طويلة أو الإسهال أو التغيّر في حجم البراز على الإصابة بسرطان القولون، وكذلك الإحساس بألم عند التبوّل، أو وجود دم مع البول أو تغير في عادة التبول ( كالحاجة للتبول أكثر من المعتاد) قد يكون مرتبطاً بسرطان المثانة أو البروستات. تقرحات في مختلف مناطق الجسم: فسرطان الجلد قد يُسبّب تقرحات لا تختفي مع الأدوية وقد تنزف في بعض الأحيان، وقد يصاحب سرطان الفم وجود تقرحات لا يمكن شفاؤها أيضاً، وكذلك وجود تقرحات في القضيب أو المهبل قد يدل إما على التهابهما أو على إصابتهما بالسرطان. بقع بيضاء داخل الفم أو نقاط بيضاء على اللسان: حيث قد يمثل وجودهما ما يُسمّى بالطلاوة الفموية؛ وهي عبارة عن بقعة محتملة التسرطن تنتج من التهيّج المتكرر، وتصيب عادةً المدخنين، ومن الممكن أن تتطور إلى سرطان الفم. ظهور كتلة في الثدي أو في مكان آخر من الجسم: إذ إنّ ظهور الكتل يُعتبر عرضاً شائعاً لسرطان الثدي والخصية والغدد اللمفاوية، وفي حالة ظهورها يجب الانتباه لأي تغير عليها كأن يزداد حجمها مثلاً عندها تجب مراجعة الطبيب. عسر الهضم وصعوبة في البلع: وقد يكونا عرضين لسرطان المريء والبلعوم والمعدة، ولكنّهما كباقي الأعراض المذكورة تنتجان عن أمراض بشكل أكثر شيوعاً من السرطان. السعال المستمر وبحّة الصوت: فمن الممكن أن يصاحب سرطان الرئة سعال مستمر غير قابل للعلاج، وقد تدلّ بحّة الصوت على الإصابة بسرطان الحنجرة أو الغدة الدرقيّة. عوامل تزيد من فرصة الإصابة بالسرطان هنالك عدّة عوامل بيئية وجينية قد تزيد من فرصة الإصابة بالسرطان. على كل حال، ليس بالضرورة أن يصاب الشخص بالسرطان إذا كان عرضة للمسرطنات أو كانت لديه إحدى عوامل الخطورة. ومن هذه العوامل:[٣] وجود تاريخ عائلي بالإصابة بالسرطان وتواجد عوامل جينية: فقد تزيد فرصة الإصابة بالسرطان إذا تواجدت مثل هذه العوامل الجينية، وقد تساهم العوامل البيئية في تحفيزها، كما عند الأشخاص المصابين بمتلازمة داون حيث تزيد نسبة إصابتهم بسرطان الدم بمعدل 12 إلى 20 ضعفاً. العمر: فهنالك بعض أنواع السرطان يُصاب بها الأطفال على وجه الخصوص، ولكنّ معظم أنواعه تصيب البالغين؛ إذ تشير إحدى الدراسات أنه في الولايات المتحدة الأمريكية توجد أكثر من 60% من السرطانات تصيب الأشخاص الأكبر من 65 عاماً. العوامل البيئية: كالتدخين أو التعرّض للمُلوِّثات في الهواء أو الماء كالصوف الصخري والمخلفات الصناعيّة، وكذلك التعرّض للمبيدات الحشرية أو لمختلف أشكال الأشعة. الغذاء: فمثلاً تناول وجبات غنية بالدهون غير المشبعة قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون والثدي والبروستات،

 

وكذلك وُجد أنّ شرب كميات كبيرة من الكحول مرتبط بالإصابة بسرطان الرأس والعنق وسرطان المريء. تناول بعض الأدوية: فمثلاً الأستروجين الموجود في حبوب منع الحمل قد يزيد بنسبة طفيفة من فرصة الإصابة بسرطان الثدي، ولكن هذه النسبة تقل مع مرور الوقت. الإصابة بالالتهابات: كتلك التي يسببها فيروس الورم الحليمي المرتبط بسرطان عنق الرحم عند النساء وسرطان الشرج والقضيب عند الرجال.

كيف تخزني البقوليات

كيف تخزني البقوليات
القولون القولون أو المعيّ الغليظ هو الجزء الأسفل من الجهاز الهضمي الموجود في أحشاء البطن، ويمتدّ على عدة مناطق في البطن، ويقسم لعدة أقسام بناءً على طريقة مسيرته، حيث يبدأ من الجهة اليمنى لأسفل البطن، ويُسمّى هذا الجزء “بالأعور” والذي تتدلّى منه الزائدة الدودية، ويصعد من الجزء الأسفل للجهة اليمنى للبطن إلى الجزء الأعلى للجهة نفسها من البطن أسفل الكبد ويسمّى “بالقولون الصاعد”. يمتدّ القولون بعد ذلك عرضياً من الجهة اليمنى إلى الجهة اليسرى من أعلى البطن ليصل أسفل الطحال ويُسمّى “القولون المستعرض”، ومن ثمّ يهبط من الجزء الأعلى من الجهة اليسرى للبطن إلى الجزء الأسفل من الجهة نفسها للبطن ويسمّى “القولون الهابط”، وفي أسفل البطن من الجهة اليسرى يلتف على شكل حرف “S” بالإنجليزية ليدخل الحوض، ويُسمّى هذا الجزء “بالقولون السيني”، ومن ثم يبدأ “المستقيم” وهو الجزء الأخير من أجزاء القولون الذي يقع خلف المثانة البولية ويمتد حتى فتحة الشرج. للقولون وظيفتان رئيسيتان: الأولى: تشكيل البراز من خلال ما تبقى من سوائل زائدة ومواد غذائيّة، وبالتالي تتشكّل الكتلة الصلبة من البراز، ويتمّ التخلص منها عبر فتحة الشرج، أمّا الوظيفة الثانية هي تحويل بعض المواد الغذائية والفيتامينات ليتمّ امتصاصها عن طريق البكتيريا، حيث يعتبر القولون هو الوسط الذي تعيش فيه البكتيريا النافعة اللازمة لتصنيع الفيتامين.[١] سرطان القولون القولون مثله مثل بقية أعضاء جسم الإنسان وتركيباته يُصاب بمجموعة من الأمراض الالتهابية، والتقرحية، والميكانيكية مثل الانغلاق والالتفاف،

وكذلك بعض الأمراض المناعية، والتحسسية، ويتأثر بكثيرٍ من الأمراض الأخرى، والحالة النفسية للشخص؛ حيث يمكن أن يُصاب بالتهيّج بما يعرف بالقولون العصبيّ، وكذلك يمكن أن يصاب بأورام سواءً الحميدة منها، أو الخبيثة والتي يصطلح عليها بسرطان القولون. معظم حالات أورام القولون حميدة، وتكون عبارة عن تجمّعٍ من الخلايا على شكل زوائد لحمية صغيرة الحجم وغير مسرطنة تُسمّى سليلة ورميّة غديّة (بالإنجليزية: ِAdenomatous polyps)، ومع مرور الوقت بعض هذه الزوائد اللحميّة تتحول إلى أورام خبيثة، وقد تتسبّب الزوائد اللحمية بأعراض قليلة أو تكون دون أعراض.[٢] أمّا سرطان القولون فهو من أمراض القولون الشائعة، وقد تكون مميتة إذا لم يتمّ تشخيصها مبكراً، حيث إنّ نسبة حدوثه تقدر بحوالي 9.2% مقارنةً بالأنواع الأخرى من السرطانات عند النساء، وهو ثاني القائمة على ترتيب السرطانات الأكثر شيوعاً لديهنّ. أمّا عند الرجال فيحتل سرطان القولون ثالث الترتيب بنسبة 10% من سرطانات الرجال، لذلك ينصح الأطباء بإجراء فحوصات دورية عن هذه الزوائد للمساعدة على منع حدوث سرطان القولون بالكشف المبكر عن الزوائد اللحمية قبل أن تتحوّل لمسرطنة.[٣] قد تشمل الأعراض التي تدلّ على نشوء سرطان القولون حدوث تغيّر في نشاط الأمعاء الاعتياديّة، أو ظهور دم بالبراز، أو انتفاخ غازيّ أو ظهور أوجاع في البطنِ، أو تشنّجات معويّة مستمرّة.[٤] أعراض سرطان القولون عادةً في المراحل الأولى لسرطان القولون يكون صغيراً لا يُسبّب أيّة أعراض، ومع مرور الوقت ونموّها تظهر الأعراض المختلفة حسب موقع السرطان في القولون، ومن أكثر الأعراض شهرةً:[٥] نزيف الدم من الورم؛ حيث يلاحظ المريض خروج الدم مخلوطاً مع البراز بشكل قليل على شكل خيوط دموية، ومن الممكن أن يلوّنه باللون الغامق بحيث يكون لون البراز يميل إلى البني الداكن أو الأسود. قد يتسبّب النّزيف المتكرر بفقر الدم فيؤدي إلى شحوب لون البشرة. يصاحب خروج البراز مخاط. اختلاف في طبيعة حركة الأمعاء فتكون على شكل إمساك وإسهال متكرّر، بشكل غير معتاد المريض عليه. عدم الشعور بإتمام عملية التبرز؛ حيث يشعر بعدم تفريغ الأمعاء لديه بشكل كامل. آلام في البطن. أعراض متقدمة لسرطان القولون مع نمو السرطان داخل القولون ستزداد الأعراض سوءاً وتصاحبه أعراض أخرى مثل: الشعور بالوهن والضعف العام، ونقص الوزن. قد يُسبّب انغلاقاً تاماً في القولون، وبالتالي انتفاخ البطن وارتجاع محتويات القولون للأمعاء الرفيعة والمعدة والتقيؤ المستمرّ، وعدم قدرة المريض على التبرز أو حتى إخراج الريح، وفي حالات كثيرة يتطلّب التدخّل الجراحي الفوري في هذه الحالات. في بعض الأحيان قد يتسبّب السرطان بثقب في جدار القولون يؤدّي إلى تسرب البراز إلى داخل البطن مسبّباً ألماً شديداً جداً. أسباب سرطان القولون إنّ الأسباب التي يمكن أن تؤثّر أو تزيد من احتماليّة الإصابة بمرض سرطان القولون والمستقيم هي:[٢] خللٌ وراثيّ له تأثير على القولون: يمكن أن تزيد المتلازمات الوراثيّة المنتقلة في العائلة من جيلٍ لآخر من خطر الإصابة بسرطان القولون. وهي كذلك مسؤولة عن 5% من حالات سرطان القولون. وتسمّى إحدى هذه المتلازمات بداءِ السّلائل الورميّة الغديّة العائليّة، وهي نادرة ومسبّبة لإنتاج آلاف السّلائل في داخل المستقيم، وعلى جدران الأمعاء. التاريخ الطبيّ: إذا كان المريض مصاباً بسرطان القولون أو أورام غديّة حميدة من قبل، فإنّه يكون أكثر عرضةً للإصابة بسرطان القولون أو المستقيم. شرب الكحول:

 

الاستخدام المفرط للكحول يعتبر عاملاً مهمّاً في زيادة خطر الإصابة بمرض سرطان القولون. العمر: الغالبيّة العظمى من المصابين بسرطان القولون هم من يبلغون الخمسين عاماً. ويمكن أن يصاب الشّباب بسرطان القولون أيضاً، لكنّ نسبة حدوثه قليلة جدّاً في هذه الحالات. أمراض التهابيّة في الأمعاء: مثل التهاب القولون التقرحيّ، وداء كرون؛ حيث يعمل وجودها على زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. النّظام الغذائي: الأنظمة الغذائيّة الغنيّة بالدّهون، والسّعرات الحراريّة، أو الأغذية قليلة الألياف، قد تكون سبباً من أسباب نشوء سرطان القولون أو المستقيم. النّشاط البدني: إنّ للنشاط البدنيّ دوراً مهمّاً في المحافظة على أعضاءِ الجسم؛ فكما يعمل على الحفاظ على نشاطِ العضلات وصحّة العظام، فإنّه يساعد الجسم على التخلّص من المواد الضّارة، ويحفزّه على مقاومة الأمراض التي قد تصيبه، مثل: السّرطانات أو الالتهابات الداخليّة. ويعمل كذلك على حماية الجسم من السّمنة، والتي تعتبر سبباً إضافيّاً من أسباب الإصابة بسرطان القولون. اضطرابات في هرمون النموّ: وهو اختلال في نسبة هرمون النموّ الذي تفرزه الغدّة النخاميّة؛ وقد يرجع هذا الاختلال لوجود خلل في عمل الغدّة، والذي يؤثّر سلباً على نموّ أعضاء الجسم بالشكل الصّحيح، وعليه تزيد احتماليّة الإصابة بالأمراض المختلفة، ومنها سرطان القولون. مرض السّكري: إنّ الأشخاص الذين يعانون من مرض السّكري يعدّون الأكثر عرضةً للإصابة بمرض سرطان القولون. التّدخين: حيث أنّ الأشخاص المدخنين بكميّات كبيرة هم الأكثر عرضةً للإصابة بسرطان القولون؛ لأنّ تجمّع النّيكوتين في الجسم يتحوّل مع مرور الأيّام إلى سرطانات، ومنها إلى سرطان القولون. أنواع سلائل القولون إنّ هناك أنواعاً عديدةً من السّلائل في القولون، من بينها:[٦] سلائل مفرطة التنّسج: ويعتبر هذا النّوع من السّلائل نادراً جداً، ولا يشكّل مكاناً مناسباً لتكوين وتطوير سرطان القولون. سلائل التهابيّة: يمكن أن تتكوّن هذه السّلائل نتيجةً لالتهاب القولون التقرحيّ، ويمكن أن تتحوّل إلى أورامٍ سرطانيّة؛ ولذلك يعتبر الشّخص الذي يعاني من التهاب الأمعاء التقرحيّ أكثر عرضةً للإصابة بسرطانِ القولون. ورمٌ غديّ: وهو النّوع الأكثر احتماليّةً للتحوّل إلى ورم سرطانيّ، وتتمّ عادةً إزالته واستئصاله خلال اختبارات الكشف، مثل فحص التنظير السّيني، أو تنظير القولون. تشخيص سرطان القولون يفضّل إجراء الفحوصات المسحيّة الروتينيّة للكشف عن مرض سرطان القولون، ويبدأ من سنّ الخمسين عاماً، وذلك لجميع الأشخاص المعرّضين للإصابة بالمرض. ويوجد الكثير من الفحوصاتِ المسحيّة للكشف عن سرطان القولون، منها:[٤] فحص الحمض النّووي(DNA) في البراز: على الرّغم من أنّ المريض لا يعلم كم من الوقت عليه أن ينتظر ما بين الفحص والتّالي. فحص بحقنة الباريوم : وذلك مرةً واحدةً كلّ خمس سنواتٍ، حيث يقوم الطبيب في هذا الاختبار بفحص القولون بمساعدة الأشعّة السّينية والباريوم، وهو صباغ عاكس يتمّ إدخاله إلى القولون عن طريق حقنة شرجيّة. فحص سنويّ : وذلك للكشف عن أيّ دمّ خفيّ في البراز، حيث يفحص هذا الاختبار عيّنةً من البراز، ويشمل تحليل عدّة أحماض نوويّة، مصدرها الخلايا التي أفرزتها السّلائل ما قبل السّرطانية في البراز. فحصٌ بالتنظير السينيّ : وذلك مرّةً واحدةً كلّ خمس سنوات، وهو فحص للمناطقِ الداخليّة في القولون، ويستخدم الطبيب في هذا الاختبار أنبوب ضوء مرن؛ لكي يرى ما بداخل القولون، لمعاينة مسافةٍ تصل إلى ستّين سنتيمتراً في داخل القولون. تنظير القولون: وذلك مرّةً واحدةً كلّ عشر سنين، حيث يشابه هذا الفحص بشكل كبير فحص التّنظير السينيّ؛ ولكن تختلف الأداة المستخدمة فيه، وهي عبارة عن خرطوم طويل مرن وضيّق، متصل بكاميرة فيديو وشاشة، تتيح للطبيب معاينة القولون، وبذلك يكشف عن سرطان القولون. تنظير القولون الافتراضيّ: وذلك مرّةً واحدةً كلّ خمس سنوات، وهو تنظير يتمّ عن طريق جهاز التّصوير المقطعيّ المحوسب، والذي ينتج صوراً للقولون، وذلك بدلاً من استخدام المعدّات التي تدخل في الأمعاء عبر الفتحة الشرجيّة. علماً أنّ هذا الفحص غير متوّفر في جميع المراكز الطبيّة. علاج سرطان القولون هناك ثلاثة أنواع رئيسيّة من العلاجات المستخدمة في علاج سرطان القولون، وهي: المعالجة الجراحيّة، والمعالجة الإشعاعيّة، والمعالجة الكيميائيّة.[٤] كما تقسم العمليّات الجراحيّة المستخدمة في العلاج إلى: إجراءات جراحيّة: يزيل من خلالها الجرّاح جزءاً من القولون المتسرطن مع حوافّ إضافيّة من أنسجة القولون السّليمة، والتي تحيطه من جميع الجهات، وذلك للتأكّد من إزالة الورم السّرطاني بالكامل. إضافةً إلى إزالة الغدد اللمفاويّة المجاورة للأمعاء الغليظة؛ بهدف فحصها ومعاينتها، للتأكد من خلوّها تماماً من الخلايا السّرطانية. عمليّات جراحيّة للوقاية من سرطان القولون: وذلك في حالات نادرة جدّاً، مثل وجود عوامل وراثيّة، ومتلازمة السّلائل الغديّة الورميّة، أو متلازمات الأمعاء الالتهابيّة، والتهاب القولون التقرحيّ، حيث ينصح طبيب الأورام السّرطانية بإجراء استئصال كليّ للقولون؛ وذلك لحمايته من ظهور خلايا سرطانيّة في المستقبل. عمليّات جراحيّة للمراحل المبكرة من سرطان القولون: إذا كان الورم السّرطاني يتمركز في داخل سليلة في المراحلِ الأوليّة، فيستطيع حينها الطبيب الجراح إزالة الورم كله من خلال فحص تنظير القولون. أمّا إذا أظهرت الفحوصات أنَّ الورم السّرطاني غير موجود في الموقع الذي ترتبط فيه السّليلة في جدار القولون، فإنّه من المحتمل أن يقوم الأطباء بإجراء إزالة كليّة للقولون. عمليّات جراحيّة للمراحل المتقدمة من سرطان القولون: إذا كان السّرطان قد وصل إلى مراحله المتقدّمة، أو إذا كان الوضع الصحيّ للمريض ضعيفاً جدّاً؛ فإنّ الحلّ الأفضل في هذه الحالة هو إجراء جراحة لفتح الانسداد في القولون، ممّا قد يقلّل من الأعراض المسبّبة للآلام. الوقاية من سرطان القولون للوقاية من مرض السّرطان عامّةً، ومن سرطان القولون خاصّةً، يجب على الشّخص تغيّر نمط الحياة الخاطئ، وذلك للحدّ من خطر الإصابة بالمرض، ومن هذه الأنماط:[٢] الإقلاع التامّ عن التّدخين، ويمكن للمريض أن يقوم باستشارة الطبيب حول طرق التقليل ثمّ الإقلاع عن التّدخين. ممارسة التّمارين الرّياضية يوميّاً أو مرّتين في الأسبوع على الأقلّ؛ ويُنصح بممارسة التّمارين لمدّة لا تقلّ عن 30 دقيقة كلّ مرّة، ويمكن للمريض أن يبدأ بممارسة التّمارين البسيطة، إلى أن يعتاد عليها، ثمّ يعمل على زيادة فترات التّدريبات إلى 45 دقيقة تدريجيّاً. التقليل من شرب الكحول، والتّوقف التامّ عن أخذ الجرعات المخدّرة. الحفاظ على وزن صحيّ؛ ويمكن أن يحافظ المريض على وزن صحيّ من خلال اعتماد نظامٍ غذائيّ صحيّ ومنتظم، مع ممارسة النّشاطات الرّياضية اليوميّة. الإكثار من تناول الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ كونها تحتوي على كميّة كبيرة من الألياف، والفيتامينات، والموادّ المضادّة للأكسدة، والتي تقي الجسم بدورها من الإصابة بالسّرطانات.

كيفية تنظيم الوقت

كيفية تنظيم الوقت
الرّحم يعتبر الرّحم العضو التناسليّ في جسم المرأة، وله شكل يشبهُ حبّة الكمثرى المجوّفة، وفيه يتمّ نموّ الجنين. ويعدّ سرطان الرّحم من أكثر السّرطانات انتشاراً في الآونة الأخيرة بين النّساء في جميع أنحاء العالم، باستثناء الولايات المتحدة، والتي تعتمد فيها النّساء بشكل كبير على الفحص الدوريّ لتجنّب هذا المرض. ويعدّ سرطان الرّحم من الأمراض السّرطانيّة التي لا يصاحبها أيّ شعورٍ بالألم، وتتمّ السّيطرة عليه عن طريق القيام بعملياتٍ جراحيّة، يتمّ فيها العمل على القضاء على هذه الأورام، وذلك من خلال نزعها من رحم المرأة، وفي حال لم يتمّ الشّفاء الكامل، فإنّ الطبيب يقوم باستئصال الرّحم بأكمّله. أمّا سرطان عنق الرّحم فيحدث عندما تظهر خلايا غير طبيعيّة على عنق الرّحم، وتبدأ في النموّ بشكل غير طبيعيّ. وعنق الرّحم هو الجزء السّفلي من الرّحم، والذي يوصل إلى المهبل، ويمكن أن يعالج بنجاح إذا ما تمّ اكتشافه مبكّراً، وغالباً ما يتمّ الكشف عنه عبر مسحة عنق الرّحم.[١] أعراض سرطان الرحم تؤدّي التغيّرات في خلايا عنق الرّحم غير العاديّة أو الشّاذة إلى ظهور بعض الأعراض في حالات نادرة، ولكن في حال تفاقمت هذه الأعراض فإنّها تتطور لتصبح سرطاناً للرحم. ومن هذه الأعراض:[١] نزيف غير طبيعيّ من المهبل، مثل النّزيف بين فترات الطمث، أو بعد ممارسة الجنس، أو بعد بلوغ سنّ اليأس.

 

الآم في أسفل البطن أو الحوض، حيث إنّ الكثير من النساء يعانين من الآمٍ في البطن من فترة لأخرى، ولكنّ الألم الذي يكون سببه سرطان الرّحم يكون مختلفاً، حيث إنّه يكون من أسفل البطن أو من الحوض وما يحيط به. الشّعور بآلامٍ أثناء العلاقة الجنسيّة، أو أثناء استخدام الواقي الذكريّ. ويقوم الطبيب باختبار عنق الرّحم، وأخذ عيّنة من الأنسجة إذا ما ظهر نزيف بعد ممارسة الجنّس عند المريضة. افرازات غير طبيعيّة ملطّخة بالدّماء، وتختلف عن دماء فترةِ الطمث، حيث تكون متفرقةً وورديّة اللون. أسباب سرطان الرحم إنّ السّبب الرّئيسي لسرطان الرّحم بشكل عام، وعنق الرّحم خاصّةً، هو فيروس يسمّى فيروس الورم الحليميّ، والمنتشر بعدّة أنواعٍ، ولا تعتبر جميعها مسببّةً لسرطان الرّحم؛ فبعضها يسبب التآليل التناسليّة، وبعضها لا تظهر له أيّ أعراض. وتنتقل العدوى عند ممارسة علاقة جنسيّة مع شخص حامل لهذا الفيروس. ويوجد الكثير من النّساء اللواتي يحملن فيروس الورم الحليميّ مدّة سنوات كثيرة دون أن يعلمن بذلك. ويمكن لهذا الفيروس أن يبقى في الجسم لكثير من السّنوات، وذلك دون أن يسبّب أعراضاً ظاهرةً؛ ممّا قد يسبّب الإصابة بسرطان عنق الرّحم مع مرور السّنوات. ولذلك يجب على المرأة أن تقوم بعمل فحص دوريّ قبل أن يتحوّل هذا الفيروس إلى سرطان في الرّحم؛ إذ إنّّ باستطاعة هذا الفحص أن يكشف عن أيّ تغييرات في خلايا عنق الرّحم، قبل أن تنشأ أيّ خلايا سرطانيّة في عنق الرّحم. [١] تشخيص سرطان الرحم يجب أن يكون فحص أو مسح عنق الرّحم روتينيّاً، والغاية منهُ هو الكشف عن التغييرات غير الطبيعيّة في خلايا عنق الرّحم. ويعتبر الفحص الروتينيّ إجراءً سهلاً، إضافةً لكونه الوسيلة المتوفّرة الوحيدة للكشف عن التغييرات الطارئة في خلايا عنق الرّحم، ومعالجتها، وذلك قبل تحوّلها إلى سرطان في عنق الرّحم. ولكي يتأكّد الطبيب من عدم وجود سرطان في عنق الرّحم عند المرأة؛ ويقوم بطرح أسئلة للمريضة حول التّاريخ الطبيّ للعائلة لهذا المرض، ثمّ إجراء فحص يشمل فحص مسح العنق، وفحص الحوض. وقد يحتاج الطبيب لإجراء العديد من الفحوصات الأخرى، لكي يتمكّن من تقييم الحالة بشكل دقيق، وتحديد العلاج المناسب لها.[٢] ويوجد فحوصات ضروريّة لتأكيد تشخيص الإصابة بسرطان عنق الرّحم، وتشمل:[٢] فحص تنظير للمهبل، وأخذ خزعة من أنسجة عنق الرّحم، وذلك للكشف عمّا إذا كان هناك خلايا سرطانيّة على السطح الخارجيّ من بطانة عنق الرّحم، وتحديد موقعها. خزعة في الغشاء المخاطيّ لعنق الرّحم أو بطانة الرّحم، للكشف عن تواجد خلايا سرطانيّة في قناة عنق الرّحم. خزعة مخروطيّة، واستئصال الأنسجة عن طريق لولب السّلك الكهربائيّ.

 

حيث يتمّ أخذ عيّنة من أنسجة عنق الرّحم باستخدام هذه الطرق، وفحصها مجهريّاً. كما يمكن إجراء فحصي الخزعة وتنظير المهبل عبر أنسجة عنق الرّحم لامرأةٍ حامل؛ وذلك لتأكيد تشخيص الإصابة بسرطان عنق الرّحم. لذلك يجب أن يكون الفحص لمسحة عنق الرّحم فحصاً دوريّاً. وهذا الفحص يستخدم للكشف عن أي تغييراتٍ غير طبيعيّة في خلايا عنق الرّحم، والتي من خلالها يوضّح إذا ما كان هناك سرطان في عنق الرّحم. وهو الأكثر نجاحاً لمنع ظهور سرطان عنق الرّحم.[٢] علاج سرطان الرحم عندما يُكشف عن سرطان عنق الرّحم في المراحل المبكرة، تكون احتمالية الشّفاء منهُ أكبر، حيث يمكن للمريضة أن تكون قادرةً على الحمل والإنجاب بعد إتمام العلاج. ويعتمد العلاج في المراحل المتقدّمة على استئصال الخلايا المتسرطنة، ممّا يؤدّي لعدم القدرة على الإنجاب فيما بعد. وتحدّد كميّة العلاج اللازم وفقاً لكميّة الخلايا المتسرطنة التي نمت. ويوجد إمكانية للدمج بين الكثير من الطرق العلاجيّة. كما أنّ هناك طرقاً عديدةً للعلاج، منها:[١] المعالجة الإشعاعيّة: وتكون المعالجة الإشعاعيّة طريقةً نموذجيّةً في مراحلٍ معيّنة من المرض بسرطان عنق الرّحم. وغالباً ما يُدمج بين المعالجة الجراحيّة والمعالجة الإشعاعيّة. ويتمّ استخدام المعالجة الإشعاعيّة عن طريق موجات ذات أشعة عالية، وذلك للقضاء على الخلايا المتسرطنة وتقليل الأورام. المعالجة الكيميائيّة: وتتمّ من خلال تناول أدويّة تعمل على قتل الخلايا السّرطانية، حيث تُحقن هذه الأدوية عبر الوريد عادةً. وتدخل المادّة الدّوائية للدم وتصل لأيّ مكان يحتوي على خلايا سرطانيّة في الجسم. وتستخدم المعالجة الهرمونيّة للنساء في مراحل متقدّمة من إصابتهنّ بسرطانِ الرّحم. استئصال الرّحم: ويتمّ ذلك في المراحل المتقدّمة للمرض، إذا لم تجدي المعالجة الإشعاعيّة أو الكيميائيّة، ويمكن أن يضطر الطبيب إلى استئصال كلا المبيضين، وقناتي فالوب، والغدد اللمفاويّة في منطقة الحوض؛ وذلك للتأكد من إزالة الورم المتسرطن بأكمله. وتشعر الكثير من المريضات بالخوف والذعر من الكشف عن سرطان عنق الرّحم. في مثل هذه الحالات ينصح بالتحدّث مع مريضات أخريات تشافين من المرض، ممّا قد يحسّن من شعور المريضة. الوقاية من سرطان الرحم يعدّ فحص مسح عنق الرّحم هو الحلّ الأفضل للكشف عن أيّ تغيرات قد تحصل في خلايا عنق الرّحم، والتي من الممكن أن تسبّب السّرطان فيه. ويضمن الفحص الدوريّ اكتشاف هذه التغيّرات قبل أن تتحوّل إلى ورمٍ سرطانيّ. ولذلك يجب الخضوع لإشراف طبيّ مستمرّ، وتلقي العلاج المناسب بعد أيّ فحص يدلّ على وجود خلايا غير طبيعيّة. ولأنّ الممارسة الجنسيّة سبب من أسباب الإصابة بسرطان عنق الرّحم؛ فإنّ الطريقة المثلى للوقاية من سرطان عنق الرّحم هي أخذ الاحتياطات اللازمة، مثل الحرص على النّظافة العامّة، وأن تكون العلاقة آمنةً عبر استعمال الواقي الذكريّ.[١] سرطان بِطانة الرحم وهو نوع من أنواع السّرطانات التي تبدأ في الرّحم، حيث يبدأ سرطان بطانة الرّحم في طبقة من الخلايا التي تشكل بطانة الرّحم، ويمكن أن تتشكّل أنواع أخرى من السّرطانات في الرّحم، ومنها التورّم اللحميّ في الرّحم، ولكنّه أقلّ شيوعاً نسبةً إلى سرطان الرّحم. وفي كثير من الأحيان يكون الكشف عن سرطان بطانة الرّحم مبكراً؛ لأنّ المرأة تلاحظ وجود نزيف مهبليّ غير طبيعيّ، ممّا يدفعها لرؤية طبيبها. وتعتبر النّساء فوق سن الخمسين أكثر عرضةً للإصابة بسرطان بطانةِ الرّحم مقارنةً مع غيرهنّ.[٣] الأعراض عادةً ما يتم تشخيص سرطان بطانة الرّحم من خلال الخزعة. حيث يأخذ الطبيب في هذا الاختبار عيّنةً صغيرةً من بطانة الرّحم ليبحث عن الخلايا المتسرطنة. ومن الأعراض التي يجب أن تتوجّه المريضة فوراً إلى الطبيب في حال تواجدها، ما يأتي:[٤] النّزيف المهبليّ غير الطبيعيّ بعد انقطاع الطمث، أو النّزيف المهبليّ بين الحيضتين؛ وهذا العرض هو الأكثر شيوعاً بين أعراض سرطان بطانة الرّحم. ورم في منطقة الحوض؛ الأمر الذي يسبّب الآماً حادّةً في هذه المنطقة، وعليه فإنّ المريضة تشعر بإعاقة عند قيامها بالأعمال اليوميّة. خسارة مفاجئة في الوزن، وذلك دون اللجوء إلى اتباع حمية غذائيّة. آلام خلال فترة الجماع، فالسّرطان الذي يسبّب انتفاخاً في الرّحم يغيّر من حجمه وشكله، وهذا يضاعف الاحتكاك النّاتج عن الجماع، مخلفاً آلاماً حادّةً. الأسباب إنّ السّبب الرّئيس لمعظم الإصابات بأنواع سرطان الرّحم هو الإفراز المفرط لهرمون الإستروجين مقارنة بهرمون البروجستيرون في الجسم. وهذا الخلل الهرمونيّ يسبب سمكاً في بطانة الرّحم، وفي حال استمرت بطانة الرّحم بالتراكم وبقيت على هذا النّحو؛ فإنّ الخلايا السّرطانية تبدأ بالنّمو بشكل غير اعتياديّ. يوجد توازن دائم في أجسادنا بشكلٍ عامّ بين كميّة الخلايا الميّتة وكميّة الخلايا الجديدة التي تنمو بدلاً منها، والتي يتمّ إنتاجها عن طريق عمليّة الانقسام. لكن عند حدوث عملية انقسام غير منتظمة؛ يتمّ إنتاج كميّة أكبر من الخلايا، ممّا يتطوّر إلى ورم سرطانيّ مع مرور الأيّام. ومن الممكن أن تنتشر الخلايا وتصل إلى أعضاء أخرى في الجسم، ممّا يؤثّر على أدائها. كما توجد علاقة وطيدة ما بين ارتفاع نسبة هرمون الإستروجين مقابل هرمون البروجيسترون وظهور هذه الأورام.[٤] كما أنّ هنالك الكثير من العوامل التي تؤدّي إلى حدوث عدم التّوازن الهورمونيّ هذا، ومنها:[٥] العلاج الهرمونيّ من خلال الإستروجين: يوجد الكثير من النّساء اللواتي يتلقين علاجاً هرمونياً، بهدف التقليل من الأعراض التي تحدث عند انقطاعِ الطمث. فإذا كان هناك حاجة لتلقي علاج هورمونيّ؛ فمن الضّروري أن يُدمج مع البروجيسترون. السّمنة: يفرز الإستروجين في المبيضين، ويفرز أيضاً من خلال أنسجة الجسم الدهنيّة. وكلما كثرت الأنسجة الدهنيّة في الجسم، كان مستوى إفراز هرمون الإستروجين أكبر. وكذلك فإنّ احتماليّة إصابة النّساء اللواتي يعانين من السّمنة بسرطان الرّحم تصل إلى أضعاف احتمال إصابة النّساء غير السّمينات. الدّورة الشهريّة غير المنتظمّة: إنّ الدّورة الشهريّة غير المنتظمّة تشير إلى ارتفاعٍ غير سليمٍ في إفرازِ كميّات الإستروجين مقابل البروجيسترون؛ فالمرأة التي تعاني من اضطرابات الدوّرة الشهريّة تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض عن غيرها من النّساء. عواملٌ أخرى غير مرتبطة بالإستروجين؛ وقد تزيد من خطر الإصابة بالمرض، مثل: الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان الأمعاء أو المبيض، وعلاجه بواسطة عقار التاموكسيفين. التشخيص يقوم الطبيب في المراحلِ الأولى بإجراءِ فحص مهبليّ، يتعرّف من خلاله على وجود أيّ تغييرات في شكل الرّحم أو وجود أيّ كتل فيه. وبإمكانه إجراء تصويرٍ فوق صوتيّ؛ ليتيح له قياس ورؤية سمك الرّحم. كما أنّ بإمكان الطبيب أن يأخذ خزعةً للمنطقة التي يشكّ بأنّها مصابة بالمرض، والتي يتمّ من خلالها تحديد مميّزات خلايا النّسيج المشكوك فيه. العلاج توجد هناك حاجة بعد تشخيص مرض سرطان بطانة الرّحم لإجراء فحوص أخرى لتشخيص نوع ومدى انتشار الورم في الرّحم أو في الجسم بأكمله. ويكون علاج مرض سرطان بطانة الرّحم عن طريق عمليّة جراحيّة في معظم الأحيان، يتمّ من خلالها استئصال الرّحم، والمبيضين، والأنابيب الرحميّة، والعقد اللمفيّة الموجودة في المنطقة المصابة بالمرض. وبالرغم من كونها خطوة ذات عواقب واسعة التّأثير، إلا أنّ هذا هو العلاج الوحيد في كثير من الحالات. يجب أن تفحص العقد اللمفاويّة الموجودة في المنطقة المصابة، وذلك للتأكّد ما إن كان الورم قد انتشر فيها، وإذا ما كان هناك حاجة لإجراء علاجات أخرى. وفي الحالات التي انتشر فيها المرض إلى الغدد اللمفيّة في المناطق القريبة، تكون هناك شكوك أنّ الورم قد انتشر لأماكن أخرى في جسم المريض، وفي هذه الحالة تكون هناك حاجة إلى الدّمج بين العلاج الإشعاعيّ والعمليّة الجراحيّة، والعلاج الهورمونيّ أو الكيميائيّ، وذلك عن طريق هورمون البروجيسترون أو الهرمونات الموجّهة إلى الغدد التناسليّة بكميّاتٍ كثيرة. وبالرّغم من أنّ عمليّة استئصال الرّحم هي الحلّ الأمثل؛ إلا أنّ العلاج الهورمونيّ قد تكون إمكانيّة نجاحه كبيرة للسيّدات الشّابات. ويمكن القيام بذلك في الحالات المبكرة للمرض. ويعتبر العلاج ناجحاً بنسبة 95% من المصابات؛ بالرّغم من خشية وجود خلايا سرطانيّة متنقلة في أماكن أخرى.[١] الوقاية رغم عدم إمكانيّة منع الإصابة بمرض سرطان الرّحم في معظم الحالات، إلا أنَّ اتباع بعض الطرق كفيلة بأن تقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرّحم، وهي:[٥] تلقي علاج مدمج للإستروجين والبروجيسترون، إذ ما تمّ الاستعانة بالعلاج الهرمونيّ بعد انقطاع الطمث. تناول حبوب منع الحمل. المحافظة على وزن جسم سليم ومنتظم، مع ممارسة التّمارين الرّياضية بشكل مستمرّ، يوميّاً أو مرّتين كلّ أسبوع على الأقل.